Tendang INSOMNIA

Kali ini saya akan berbagi pengalaman dengan suatu penyakit, sebetulnya bukan penyakit, tetapi lebih menuju kepada "penyimpangan kebiasaan" artinya suatu kebiasaan yang tidak wajar di lakukan, dan sulit di hilangkan yaitu INSOMNIA.

Sedikit penggalan pengertian kata INSMONIA dari Wikipedia :
"Gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur."

Agar lebih mudah intinya :
Insomnia = Kesulitan untuk tidur di malam hari,
Solusinya = Membiasakan tidur di malam hari.

Caranya :
Nah, sungguh sangat amat mudah sekali (sungguh + sangat + amat + sekali). 

Buatlah suatu aktifitas di siang hari. Ini memang sedikit sulit dilakukan, karena kondisi tubuh yang tidak maksimal untuk melakukan suatu kegiatan, entah itu ngantuk, lemas atau malas.
Nah untuk menghilangkan rasa malas itu, hanya ada 1 cara yaitu "penyemangat". Anda bisa berpergian dengan pacar, PDKT-an, gebetan, atau sahabat anda. Disarankan mengendarai motor dan jaraknya kurang lebih dari 10km (bisa dilakukan ke satu tempat yg dekat tetapi PP artinya bolak-balik). Range waktu dari mulai jam 10 pagi sampai jam 9 malam (diusahakan).
Selama Anda berpergian janganlah mengingat bahwa ketika malam tidak tidur atau Anda kesulitan untuk tidur, nikmati lah jam2 refreshing Anda,..!!
Ketika tiba dirumah, otomatis menjelang malam, janganlah melakukan kegiatan yg biasa dilakukan di malam hari contohnya membuka laptop hanya untuk sekedar browsing atau coding (bagi yg programmer), atau malah menyalakan sebatang rokok, 2 batang rokok, 3 batang rokok sampai beberapa batang rokok dan malah kondisi kesehatan Anda makin "parah". Hindari kopi di malam hari..!!

Dengan begitu Anda akan merasa lelah, dan tujuan utama adalah "kasur" dan nikmati tidur Anda dimalam hari..!! "Kembalilah ke kehidupan yg NORMAL"

** Ulangi tips tersebut sampai Anda benar2 merasa lelah ketika malam hari, dan bersemangat di siang hari..!!


Sungguh sangat amat mudah sekali...!!

Thanks..!! Selamat mencoba..!!